Mentale Gesundheit

Inhalt

Vergesslichkeit ab 50: Normal oder Grund zur Sorge?

Warum wir plötzlich im Raum stehen und nicht mehr wissen, warum

Kennst du das auch?

Du gehst in die Küche.

Dort angekommen, bleibst du stehen und fragst dich:

Was wollte ich hier eigentlich?

Also zurück ins Wohnzimmer.

Und plötzlich fällt es dir wieder ein.

Oder du suchst verzweifelt deine Brille, nur um festzustellen, dass sie längst auf deiner Nase sitzt.

Mir fällt öfter ein bestimmter Begriff nicht sein. Ich will z.B. Auberginen auf meine Einkaufsliste setzen, ich sehe sie bildlich vor mir aber mir fällt partout nicht ein, wie dieses Gemüse heißt. Eine Freundin frotzelte schon, ich solle mir Buntstifte anschaffen und demnächst meinen Einkaufszettel malen.

Neulich saßen wir im Freundeskreis zusammen und kamen genau auf dieses Thema.

Jeder hatte eine Geschichte auf Lager.

Und je länger wir erzählten, desto lustiger wurde es.

Wir überboten uns gegenseitig mit den kuriosesten Gedächtnislücken.

Doch hinter dem Lachen schimmerte auch eine andere Frage durch:

Ist diese Vergesslichkeit eigentlich normal – oder müssen wir uns Sorgen machen?

Warum wir ab 50 manches häufiger vergessen

Zunächst die gute Nachricht:

Kleine Gedächtnisaussetzer gehören oft ganz normal zum Älterwerden dazu.

Unser Gehirn verändert sich im Laufe des Lebens.

Informationen werden nicht mehr ganz so schnell verarbeitet wie mit 20.

Das bedeutet jedoch nicht automatisch, dass etwas nicht stimmt.

Oft spielen ganz andere Faktoren eine Rolle.

Das Gehirn hat heute mehr zu tun als früher

Manchmal frage ich mich, ob mein Gehirn einfach überlastet ist.

Termine.

Nachrichten.

Passwörter.

Familie.

Freunde.

Gesundheit.

Und dann noch die Einkaufsliste.

Kein Wunder, dass gelegentlich etwas durchrutscht.

Viele Experten vermuten sogar, dass Reizüberflutung und ständiges Multitasking unsere Konzentration stärker belasten als das Alter selbst.

Ich vergleiche dann gern das Gehirn mit einem Computer. Wenn ich sehr viele Daten auf der Festplatte gespeichert habe, wird er schließlich auch langsamer.

Wir dir auch manchmal Trubel zu viel? Dann wird dich dieser Beitrag interessieren:

Häufige Ursachen für Vergesslichkeit ab 50

Schlafmangel

Schlechter Schlaf wirkt sich direkt auf Aufmerksamkeit und Gedächtnis aus.

Gerade Frauen in und nach den Wechseljahren kennen dieses Problem.

Stress

Dauerstress erhöht die Ausschüttung von Stresshormonen.

Das kann Konzentration und Erinnerungsvermögen beeinträchtigen.

Zu viele Informationen gleichzeitig

Wer ständig mehrere Dinge parallel erledigt, speichert Informationen oft gar nicht richtig ab.

Hormonelle Veränderungen

Auch hormonelle Veränderungen können dazu beitragen, dass wir uns zeitweise weniger konzentriert fühlen.

Wann sollte man genauer hinschauen?

Gelegentliche Gedächtnislücken sind meist kein Grund zur Sorge.

Anders sieht es aus, wenn:

vertraute Wege nicht mehr gefunden werden
häufig dieselben Fragen gestellt werden
wichtige Termine regelmäßig vergessen werden
alltägliche Aufgaben zunehmend schwerfallen

In solchen Fällen sollte man ärztlichen Rat einholen.

Kann ich mein Gehirn trainieren?

Die Antwort lautet: Ja.

Unser Gehirn liebt Herausforderungen.

Hilfreich können sein:

regelmäßige Bewegung
Lesen
neue Hobbys
Gesellschaft und Gespräche
Rätsel und Denkaufgaben
lebenslanges Lernen

Besonders Bewegung wird oft unterschätzt.

Studien zeigen, dass körperliche Aktivität die Durchblutung des Gehirns fördern kann.

Wie du Motivation für regelmäßige Bewegung findest und Freude daran entwickelst, erfährst du hier:

Gibt es Nährstoffe für ein gesundes Gehirn?

Eine ausgewogene Ernährung spielt auch für die geistige Fitness eine wichtige Rolle.

Besonders interessant sind:

Omega-3-Fettsäuren
B-Vitamine
Vitamin D
Magnesium
Antioxidantien aus Obst und Gemüse

Wundermittel gibt es allerdings nicht.

Kein Nahrungsergänzungsmittel kann eine gesunde Lebensweise ersetzen.

Mein persönliches Fazit

Je älter ich werde, desto häufiger stehe ich manchmal in einem Raum und frage mich, warum ich eigentlich dort bin.

Früher hätte mich das vielleicht beunruhigt.

Heute sehe ich es entspannter.

Solange ich anschließend wieder weiß, was ich wollte, darf ich darüber auch lachen.

Vergesslichkeit gehört in einem gewissen Maß zum Leben dazu.

Und manchmal ist es vielleicht einfach ein Zeichen dafür, dass unser Gehirn gerade mit wichtigeren Dingen beschäftigt war.

Oder zumindest rede ich mir das ein, wenn ich mal wieder meinen Haustürschlüssel im Kühlschrank wiederfinde.

FAQ: Vergesslichkeit ab 50

Ist Vergesslichkeit ab 50 normal?

Ja. Kleine Gedächtnislücken und gelegentliche Konzentrationsprobleme gehören oft zum normalen Alterungsprozess.

Ist Vergesslichkeit ein Anzeichen für Demenz?

Nicht unbedingt. Stress, Schlafmangel, hormonelle Veränderungen oder Überlastung sind häufigere Ursachen.

Was kann ich gegen Vergesslichkeit tun?

Ausreichend Schlaf, regelmäßige Bewegung, geistige Aktivität und eine ausgewogene Ernährung unterstützen die Gehirngesundheit.

Welche Nährstoffe sind wichtig für das Gehirn?

Omega-3-Fettsäuren, B-Vitamine, Vitamin D und Antioxidantien gelten als besonders wichtig.

Wann sollte ich mit Vergesslichkeit zum Arzt gehen?

Wenn Gedächtnisprobleme den Alltag deutlich beeinträchtigen oder sich spürbar verschlimmern, sollte eine ärztliche Abklärung erfolgen.

Kann man Demenz durch Gehirntraining verhindern?

Eine Garantie gibt es nicht. Körperliche und geistige Aktivität gelten jedoch als wichtige Faktoren für ein gesundes Gehirn.