Hier findest du meine persönlichen Buchempfehlungen.
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Meine Buchempfehlungen für dich
Ich lese unglaublich gerne und viel. Viele Ideen für meinen Blog stammen aus Büchern, Fachliteratur und persönlichen Erfahrungen. Deshalb möchte ich hier nach und nach die Bücher sammeln, die mich wirklich weitergebracht haben. Diese Seite wächst ständig weiter.
Schau also gerne ab und zu mal auf diese Seite, wenn du gute Literatur zum Thema Longevity, Gesundheit, Ernährung und Wellbeing suchst.
„Stay Young – Longevity für Frauen ab 50: Wie du mit Leichtigkeit, Energie und Freude jung bleibst“
Wenn dir mein Blog gefällt, könnte dir vielleicht auch mein erstes eigenes Buch zum Thema Longevity gefallen. In 8 Kapiteln habe ich die wichtigsten Longevity-Grundsätze zusammengefasst, hilfreiche Affirmationen und Fragen zur Reflexion ergänzt.
Damit du ganz konkret die Impulse umsetzen kannst, ist ein“ 7 Tage-Reset-Plan für Energie und Leichtigkeit“ enthalten. Anhand von Checklisten kannst du ganz leicht überprüfen, wo du aktuell stehst und was du bei Bedarf noch optimieren könntest.
Hier kannst du es dir einmal unverbindlich ansehen:
Gesund älter werden
„Das Geheimnis der 100-Jährigen: Entdeckungsreise in die Blue Zones der Welt. Wie man es schafft gesund und länger zu leben.“
Die Frage, warum Menschen in bestimmten Regionen älter werden als andere und was sie anders machen beschäftigt mich schon, seit ich vor vielen Jahren zum ersten mal von den Blus Zones gehört habe.
Diese Buch hat mich wirklich abgeholt und war maßgeblich an meinem Entschluss über Longevity zu schreiben beteiligt.
Passen dazu auf meinem Blog:
Blue Zones: Die Geheimnisse der Hundertjährigen – stayyoung50up.de
Longevity-Lifestyle: 12 Gewohnheiten für gesundes Altern
Was bedeutet Longevity wirklich? Mehr als nur ein langes Leben – stayyoung50up.de
Die 15 besten Anti-Aging Lebensmittel für Frauen ab 50 – stayyoung50up.de
„Meine Gesundheitsretter aus der Natur für ein starkes Immunsystem: Die besten Hausmittel gegen Erkältung, Erschöpfung und Co. // Sanfte Selbstbehandlung: mit Blitzanwendungen und Rezepten“
Schon wegen meiner Hashimoto-Erkrankung ist es für mich wichtig, mein Immunsystem im Blick zu halten.
Was mir an diesem Buch gefällt: die Autorin zeigt, wie man sich mit einfachen Hausmitteln auf sanfte Art und Weise selbst behandeln kann. Natürliche Medizin und Eigenverantwortung statt harter Medikamenten – zumindest soweit es Sinn macht. Das entspricht meiner persönlichen Haltung.
„Was ein gutes Leben ausmacht: Eine 103-jährige Ärztin offenbart die sechs Geheimnisse für Gesundheit und Glück in jedem Alter“
Ein Buch, eine Autorin, eine Lebensgeschichte, die mich nachhaltig inspiriert hat. Sehr empfehlenswert.
Gladys McGarey, eine 103 jährige Ärztin, verrät in diesem Buch ihre sechs Geheimnisse für ein gutes, glückliches, langes und gesundes Leben.
Es geht hierbei weniger um klassische medizinische Tipps oder Ernährungstipps, sondern um Ratschläge aus der ganzheitlichen Medizin, die ihr persönlich wichtig sind oder die ihren Patienten weiter geholfen haben.
Sie betont, dass wir aus einem bestimmten Grund hier sind und wie wichtig es ist, unseren „Saft“, also unsere ureigene Lebensenergie zu finden und auszudrücken. Alles im Leben muss in Bewegung sein – also auch wir. Wie wir unsere Energie finden, Blockaden lösen und unseren Saft in vollen Zügen nutzen, erklärt sie in diesem Buch.
Ich mag ihren sympathischen Schreibstil, finde auch die Geschichten aus ihrem eigenen Leben und ihrer medizinischen Praxis sehr spannend. Zu jedem der 6 großen Kapitel gibt es praktische Übungen.
Selten habe ich mich so sehr gefreut, ein Buch entdeckt zu haben.
Ernährung & Longevity
Frauen fasten anders: Verjüngungsfasten ab 50 : Warum 16:8 in den Wechseljahren nicht funktioniert und was wirklich hilft gegen Bauchfett, Muskelverlust … der Frau: Wechseljahre neu verstehen)
Nachdem ich schon vor einigen Jahren die 16:8-Methode aufgegeben hatte, hat sich der 14:10 -Rhythmus wie von selbst eingestellt. Auf meinen Körper hörend, hat sich diese Methode für mich einfach richtig angefühlt.
Lange hielt ich es für meine sanftere Intervallfasten-Methode für meine eigene „Erfindung“. Umso erfreuter war ich, als ich das Buch von Tanja Baumann auf Amazon entdeckt habe. Es bestätigt meine persönliche Erfahrung und liefert die wissenschaftlichen Belege.,
Passend dazu auf meinem Blog
Mentale Gesundheit
Es müssen nicht immer Sach-und Ratgeberbücher sein, die uns weiterbringen. Mich hat der Roman „Eines Tages ist heute“ von Noah Lindholm sehr berührt. Als ein Mensch, der Dinge – vor allem, diese kleinen Dinge, die mir eigentlich gut tun würden – gerne mal verschiebt, hat er mich nachhaltig zum Nachdenken gebracht. Vielleicht kennst du das auch: diese ganz bestimmte Reise, die schon so lange auf deiner Wunschliste steht oder der Anruf bei der alten Freundin, die du schon so lange nicht mehr gesprochen hast. Immer wieder gibt es es scheinbar sehr vernünftige Gründe, warum nicht jetzt.
Wenn du auch zu den Zauderern gehörst, wird dir die Geschichte von Jonas ganz sanfte aber nachhaltige Anstöße zum Umdenken geben. Nicht als Ratgeber, nicht mit dem erhobenen Zeigefinger, keine neuen To-Do-Listen. Sondern in 5 Lebensgeschichten, die sich aus 5 unterschiedlichen Haltungen ergeben. Anschaulich, bewegend und gerade deshalb so wirksam.
Noah Lindholm schreibt „für alle die, die glauben, sie hätten noch Zeit“. Ich denke, gerade für uns Frauen ab 50 ein Buch, was sich zu lesen lohnt.