Mentale Gesundheit

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Selbstwert ab 50: Warum wir nicht länger das Veilchen im Moose sein müssen

Eine Botschaft aus meiner Kindheit

Als Kind hatte ich – wie viele Mädchen meiner Generation – ein Poesiealbum.

Vor einiger Zeit fiel mir ein Eintrag meiner Mutter wieder ein:

„Sei wie das Veilchen im Moose, sittsam, bescheiden und rein.

Nicht wie die stolze Rose, die immer bewundert will sein.“

Damals fand ich diesen Spruch völlig normal.

Heute sehe ich ihn mit anderen Augen.

Denn was steckt eigentlich dahinter?

Sei bescheiden.

Dränge dich nicht in den Vordergrund.

Mach keine Umstände.

Falle nicht auf.

Und dieser Spruch war keine Ausnahme. Alle Sprüche in unseren Poesie-Alben hatten einen ähnlichen Tenor.

Kein Wunder, dass viele Frauen meiner Generation später Schwierigkeiten hatten, einen gesunden Selbstwert zu entwickeln. Ganz zu schweigen von der Fähigkeit, für sich selbst einzutreten, die eigenen Wünsche und Grenzen klar zu kommunizieren.

Bescheidenheit war eine Tugend – aber zu welchem Preis?

Viele Frauen wurden dazu erzogen, für andere da zu sein.

Für die Familie.

Für den Partner.

Für die Kinder.

Für Kollegen.

Für Freunde.

Eigene Wünsche standen oft hinten an.

Wer sich selbst wichtig nahm, galt schnell als egoistisch.

Wer seine Leistungen erwähnte, wurde als eingebildet betrachtet.

Und wer Grenzen setzte, musste mit Unverständnis rechnen.

Viele von uns haben gelernt, Rücksicht auf alle anderen zu nehmen.

Nur nicht auf sich selbst.

Warum Selbstfürsorge ab 50 nichts mit Egoismus zu tun hat, erfährst du hier:

Warum Selbstwert und Selbstakzeptanz ab 50 so wichtig werden

Mit 50, 60 oder 70 verändert sich vieles.

Die Kinder gehen ihre eigenen Wege.

Der Beruf und die Karriere verlieren an Bedeutung oder enden.

Der Körper verändert sich.

Manche Beziehungen verändern sich ebenfalls.

Plötzlich tauchen Fragen auf, die wir lange verdrängt haben:

Wer bin ich eigentlich, wenn ich mich nicht mehr über Leistung definiere?

Was macht mich wertvoll?

Und woran messe ich meinen Selbstwert?

Wenn wir nicht mehr dem Schönheitsideal entsprechen

Seien wir ehrlich:

Unsere Gesellschaft feiert Jugend.

Überall begegnen uns Bilder von glatter Haut, schlanken Körpern und scheinbar ewiger Jugend.

Da ist es nicht verwunderlich, wenn Selbstzweifel entstehen. (mittlerweile sogar schon bei den 30-Jährigen – nur eine der Schattenseiten von Social-Media und Photoshop).

Manche Frauen erleben zusätzlich schmerzhafte Situationen:

Der Partner interessiert sich plötzlich für eine jüngere Frau.

Man fühlt sich unsichtbar.

Oder fragt sich, ob die besten Jahre bereits vorbei sind.

Doch genau hier beginnt eine wichtige Erkenntnis:

Der eigene Wert hängt nicht an Falten, Kleidergrößen oder Lebensjahren.

Warum dich Vergleiche unglücklich machen und wie du gelassen älter wirst, erfährst du hier:

Selbstwert ist etwas anderes als Selbstoptimierung

Natürlich dürfen wir auf uns achten. Und ich finde, das sollten wir auch.

Ich selbst interessiere mich sehr für gesunde Ernährung, Bewegung und Anti-Aging – deshalb schreibe ich darüber.

Nicht weil ich wieder 30 werden möchte.

Sondern weil ich mich, jetzt und auch in Zukunft, in meinem Körper wohlfühlen möchte.

Das ist ein Unterschied.

Selbstwert bedeutet nicht, perfekt zu sein.

Selbstwert bedeutet, sich auch dann wertvoll zu fühlen, wenn man nicht perfekt ist.

Warum viele Frauen ihr Potenzial nie vollständig gelebt haben

Wenn ich auf mein Leben zurückblicke, sehe ich viele Situationen, in denen Frauen sich kleiner gemacht haben, als sie eigentlich waren.

Aus Rücksicht.

Aus Angst vor Kritik.

Aus dem Wunsch, gemocht zu werden.

Vielleicht kennst du das auch.

Eine Idee wurde nicht ausgesprochen.

Ein Traum wurde verschoben.

Eine Grenze wurde nicht gesetzt.

Nicht weil wir es nicht gekonnt hätten.

Sondern weil wir schon früh gelernt hatten, uns zurückzunehmen.

Selbstakzeptanz bedeutet nicht, aufzugeben

Manchmal wird Selbstakzeptanz missverstanden.

Nach dem Motto:

„Ich bin eben so.“

Doch darum geht es nicht.

Selbstakzeptanz bedeutet nicht, sich gehen zu lassen.

Sie bedeutet, freundlich mit sich selbst umzugehen.

Sich anzunehmen – mit Stärken und Schwächen.

Und gleichzeitig weiter zu wachsen.

Die Freiheit, sich selbst wichtiger zu nehmen

Vielleicht ist das eine der schönsten Aufgaben der zweiten Lebenshälfte:

Sich selbst endlich den Platz zu geben, den man anderen jahrzehntelang eingeräumt hat.

Nicht aus Egoismus.

Sondern aus Selbstachtung.

Wir dürfen Wünsche haben.

Wir dürfen Grenzen setzen.

Wir dürfen sichtbar sein.

Und wir dürfen stolz auf das sein, was wir erreicht haben.

Fazit: Die Zeit des Veilchens ist vorbei

Der Spruch in meinem Poesiealbum war gut gemeint.

Doch heute würde ich einer jungen Frau etwas anderes mit auf den Weg geben:

Sei freundlich.

Sei respektvoll.

Aber mach dich niemals kleiner, als du bist.

Denn dein Wert hängt nicht davon ab, wie bescheiden du auftrittst.

Er hängt auch nicht von deinem Alter, deinem Aussehen oder der Meinung anderer ab.

Dein Wert war immer da.

Vielleicht ist es ab 50 einfach an der Zeit, ihn endlich anzuerkennen.

FAQ: Selbstwert und Selbstakzeptanz ab 50

Warum fällt vielen Frauen ab 50 das Selbstwertgefühl schwer?

Viele Frauen wurden dazu erzogen, die Bedürfnisse anderer über die eigenen zu stellen. Diese Prägungen wirken oft bis ins Erwachsenenalter hinein.

Was ist der Unterschied zwischen Selbstwert und Selbstbewusstsein?

Selbstbewusstsein beschreibt das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten. Selbstwert bedeutet, sich unabhängig von Leistung oder Erfolg als wertvoll zu empfinden.

Kann man Selbstwertgefühl im Alter noch lernen?

Ja. Selbstwert ist kein festes Persönlichkeitsmerkmal. Er kann in jedem Lebensalter gestärkt werden.

Bedeutet Selbstakzeptanz, sich nicht mehr weiterzuentwickeln?

Nein. Selbstakzeptanz bedeutet, sich anzunehmen, wie man ist, und gleichzeitig offen für persönliches Wachstum zu bleiben.

Warum vergleichen sich viele Frauen mit jüngeren Frauen?

Unsere Gesellschaft verbindet Attraktivität häufig mit Jugend. Das kann zu unnötigen Vergleichen führen, obwohl jede Lebensphase ihre eigenen Stärken besitzt.

Wie kann ich meinen Selbstwert stärken?

Indem du eigene Bedürfnisse ernst nimmst, Grenzen setzt, dich weniger vergleichst und deinen Wert nicht von der Meinung anderer abhängig machst.